🆆🅾🅻 🅵：膝較為粗勇了！
☝：不知是不是心理作用！
🐺：之前提到膝傷又肩傷讓狼心傷，於是藍藍的懶懶的狼變身笨笨的天天執著的狼…在朋友提供的訓練方法以及眾多不知為何出現在狼臉書上的鍛鍊方法…真的就每天很堅持的看影片時就邊看邊做！
只能說真的很堅持啦！俺是沒發現周遭有人和狼一樣就這麼堅持笨笨的每天都做相同的幾個項目訓練而不覺得無聊；有許多人是堅持到健身房去做，那就是因為在家做真的「太無聊」了！
但狼是發了狠而決心做的，剛好也喜歡看影片而且也沒啥多餘時間上健身房，所以也就剛好在客廳邊看邊做而不覺得無聊。
這樣做下來的結果…說真的…雖然慢跑距離沒有去增加，踢球技巧也沒有啥進步…但真的感覺自已的膝有比較「粗勇」了！
這沒辦法有數據顯示來證明，但是自已內心真正有感覺真的膝變粗勇了！
也許這只是一種心理投射作用而已，但就算是心裡作用也不錯，不是有一種說法就是只要相信就會自我實現嗎？
其實每天在做這些訓練時，也不是沒有疑慮的！那就是「萬一」這個膝傷還沒完全好，那這樣子每天訓練到底是讓其更強壯或是更傷害呢？
就像肩傷一樣，每天早上都會去公園復健，有那個大轉輪、吊單槓加懸肘舉膝、還有以前國軍操裡還記得的所有和肩有關的動作！
但近日每每睡到半夜就會被肩的劇痛給痛醒（奇怪的是白天不會），會不會是復健的太過頭了呢？
例如昨天因為覺得身體不適，畏冷、頭痛、喉痛、全身酸痛；所以停止所有訓練後，晚上睡覺時肩雖然仍有少許痛感，但已經不是劇痛了！所以應該把肩的復健動作份量減少才對，然後在晚上睡覺不會劇痛的前提下慢慢再增加。
感覺膝較為粗勇也有可能是因為同時也訓練了膝附近的大腿肌肉，雖然沒有明顯的可以用視覺發現大腿有實際的變粗…但是真的心裡有感覺變勇了！
所以若真的想繼續跑下去踢下去的話，自我相關肌肉的鍛鍊必不可少，雖然在家做這些訓練動作可能很無聊…當然也可以去健身房啦！健身房的器材、風景、專業都是比較好的…只要你能撥出時間！
像狼這樣邊看電影邊訓練也是不錯的。
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.🐺. #私說狼語 24-1201
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