🆆🅾🅻 🅵：愛與和平
🐺：因為四月踢太瘋而膝感不適而讓整個四月都沒有迎風慢跑。
人們常說上帝關了這扇門就會為你開另一扇窗，所以狼變成清晨漫步街頭巷尾然後到公園裡拉單桿，亦不亦樂乎！
但以狼的經驗…上帝不是這麼好說話的！
常常是狼找到了另一扇窗後，他很快又會把窗給封起來…果不其然，某天夜踢輪守門時拍掉凌空而來的一球，因姿勢不對導致肩部受傷，靠…這下連單槓也不能拉了！
這次肩傷讓狼驚恐…因為多年前就曾有次另一肩就開刀，經驗不是很好，但情況非常類似，連穿脫衣服都困難，大概只能穿襯衫…但狼早就沒襯衫這玩意了。
雖早就決定這次不論如何都不動刀，但因會半夜痛醒故第三天決定去附近骨科診所瞧瞧，醫生照了Ｘ光說骨頭看來沒事，很可能是肌肉拉傷，給了三種藥「消炎止痛、消腫及肌肉鬆弛」。
藥師給藥時說止痛及消腫這兩種三餐後吃，若不痛就不必吃，於是狼就問說「那我是不會痛，但某個動作某個角度才會痛，那要不要吃？」
藥師楞了一下，大概沒見過這麼多話的狼，不知怎麼回答…於是又重覆了一次「若不痛就不用吃」…好吧…算了！狼自已斟酌吧！
結果這藥有如神丹，當晚就不會痛了，隔天穿衣服都正常了…差一點忍不住要吹口哨去拉單槓了！這很難說是藥效？或者是本來第三天就差不多要好了？
單槓還是先忍住讓肩休息好了，但今天就開始恢復迎風慢跑了！這是因為在運動傷害的療程中，慢慢動起來也非常重要，之前看一本相關的書就有提到早前的ＲＩＣＥ應該是過時該掰掰了！
最新的處置是ＰＥＡＣＥ＆ＬＯＶＥ。哎…醫學一定要玩這種簡稱嗎？
早期的軟組織損傷處置原則 ：ＲＩＣＥ
Rest：休息
Ice：冰敷
Compression：加壓
Elevation：抬高
現在新的軟組織損傷處置原則：ＰＥＡＣＥ（急性期）與ＬＯＶＥ（亞急性期）
Protect：保護
Elevate：抬高
Education：教育
在急性期處置過後，開始亞急性期的ＬＯＶＥ
Load：負荷
Optimism：樂觀
Vascularization：血管形成
Exercise：運動
狼感覺新的「愛與和平」處置中和舊的「米」思維有幾點很大的不同：
第一個是「避免消炎止痛藥」…網路是這樣寫的「研究顯示，這類藥物可能對長期組織癒合有害，至於低溫冷凍治療也可能會破壞癒合。」
再來就是休息不能太久就必須開始動！Prtoect 個三天限制活動，而只要不痛就該開始有 Load，應該要儘快恢復活動。
而Vascularization這個血管形成就是「如果沒有疼痛，傷後第三天可開始一些容易的有氧運動，以刺激血液循環、幫助傷口復原。」
所以篤信愛與和平的狼，於今日開始恢復迎風慢跑。
.
.
.🐺. #私說狼語 240503
沒有留言:
張貼留言